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Wie Eisen Getreide hinzufügen

Wie Eisen Getreide hinzufügen

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Medikamente & Nahrungsergänzungs

Anleitung

Bestimmen Sie Ihre empfohlenen Tagesdosis von Eisen. Im Allgemeinen ist die Aufnahme von Frauen höher als für Männer, und der Verbrauch für Schwangere ist viel höher. Zum Beispiel, für Männer zwischen 19 und 50 Jahre wird empfohlen, verbrauchen 8 mg Eisen pro Tag, Frauen in der gleichen Altersgruppe wird empfohlen, 18 mg pro Tag nehmen, und schwangere Frauen in der gleichen Gruppe sollte 27 mg Tag.


Bestimmen Sie die Menge an Eisen, die bereits in Ihrem Getreide ist. Diese Informationen sind in der Ernährungsproduktinformationen.

Reiben Sie Ihre Eisenpräparat und streuen über Ihr Müsli, oder kombinieren Sie es mit anderen Zutaten. Verwenden Sie nicht mehr als die Differenz zwischen dem empfohlenen und die Menge bereits in der Frühstücksflocken enthalten. Tägliche Menge

Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis von Eisen Einstellung. Erwachsene Männer und Frauen nach der Menopause erleben selten Eisenmangel und Nahrungsergänzungsmittel sollten nur verwendet werden, wenn sie von einem Arzt verschrieben werden.

Zu viel Eisen in der Ernährung kann zu verschiedenen Krankheiten führen, sowie Ziel Organversagen.

Beratung

Verteilen Sie den Verbrauch von Eisenpräparate während des Tages. Die Centers for Disease Control empfiehlt, dass die meisten Menschen nur 50 oder 60 mg elementares Eisen oral zweimal täglich für drei Monate. 50 oder 60 mg elementares Eisen, das durch den Mund ist äquivalent zu 300 mg Eisensulfat, die Inhalte der Beilagen.

Achten Sie darauf, nicht zu viel Eisen zu essen. Da Eisen in den meisten Lebensmitteln, darunter Gemüse und Getreide gemeinsam, die meisten Menschen keine zusätzliche Eisenzufuhr

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