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Wie Eisen in meiner Ernährung

Wie Eisen in meiner Ernährung

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Medikamente & Nahrungsergänzungs

Anleitung

Suchen Sie nach Rezepten in Ihrem Kochbuch mit die Lebensmittel dort aufgeführten Fußzeile, Meeresfrüchte, Gemüse, Linsen, etc. Sie sind reich an Eisen.

Kochen eine Mahlzeit am Tag, die Lebensmittel, die reich an Eisen.

Von dem, was Sie möchten, nutzen Sie Ihre Kreativität, um Ihre eigenen Rezepte mit Eisen-reiche Lebensmittel zu schaffen.

Überprüfen Sie Ihre Eisenwerte wieder nach zwei Wochen in seine neue Diät.

Verwenden Sie Eisenpräparate zusammen mit einer Diät, wenn Ihr Niveau nicht gestiegen.

In Kontakt mit Ihrem Arzt bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel immer sein, wenn Sie Ihre Ernährung drastisch ändern, vor allem.

Es ist einfach, zu viel Eisen, das auch für Ihre Gesundheit ist schlecht zu nehmen, so seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel.

Du brauchst

Kochbuch von gesunden Lebensmitteln
Eisen-Supplement
Eier
Blattgemüse
Vielzahl von Bohnen
Leber
Rindfleisch
Meeresfrüchte
Backpflaumen
Rosinen

Beratung

Kombinieren Sie Elemente in der Liste der Lebensmittel mit hohem Eisen, mit Lebensmittel reich an Vitamin C. Dadurch wird die Aufnahme von Eisen und Vitamin C im Körper zu erhöhen

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