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Wie Magnesium für Depressionen nehmen

Wie Magnesium für Depressionen nehmen

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Medikamente & Nahrungsergänzungs

Anleitung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und stellen Sie sicher, dass Magnesium-Präparate eignen sich zur Behandlung von Depressionen. Magnesium kann mit solchen Medikamenten wie Tetracyclin-Antibiotika stören.

Nehmen Sie 125 bis 300 mg Magnesium Glycinat und Magnesiumtaurinat viermal täglich mit jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen.

Beginnen Sie mit einer kleineren Menge, und wenn Sie nicht sehen, Verbesserung der Symptome der Depression, die Dosis erhöhen.

Sie können die Ergebnisse innerhalb von sieben Tagen zu sehen.

Nehmen Sie Vitamin B-Komplex täglich. B-Vitamine kann die Aufnahme von Magnesium zu verbessern.

Beratung

Vielleicht möchten Sie erwägen, einen Calcium-Ergänzung, da Calcium konkurriert mit Magnesium für die Absorption. Aber wenn Sie Kalziumpräparate nehmen, nehmen Sie nicht mehr als 2500 mg pro Tag, weil überschüssige Kalzium kann die Absorption von Magnesium stören. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 müssen in der Regel 1.000 mg Kalzium, während die Erwachsenen über 50 Notwendigkeit 1.200 mg.

Halten Magnesiumpräparaten von Kindern fern. An einem kühlen, trockenen Ort.

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen wie Schwindel, Hitzegefühl, Muskellähmung, Atembeschwerden, verschwommenes Sehen, Ohnmacht, extreme Müdigkeit, erhöhte erleben oder ausbleibendes Wasserlassen oder verringerte Herzschlag

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