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Lebensmittel reich an Phosphor

Lebensmittel reich an Phosphor

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Was Phosphor?

Die tägliche Dosis von Phosphor bei Erwachsenen sollte 700 Milligramm pro Tag, eine Menge, die Calciumbilanz aufrecht zu erhalten und dafür zu sorgen, dass dieser Nährstoff liefern uns Vorteile hilft.

Phosphor spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper, seiend notwendig zur:

Die Aufrechterhaltung starke und gesunde Knochen und Zähne, schwächt seine Abwesenheit deutlich. Nehmen Sie an den Prozess der Sauerstoffversorgung des Gewebes.

Einfluss auf die Produktion von Proteinen und metabolisierenden Fette und Kohlenhydrate. Hilft bei der Reparatur Muskeln und Zellen. Fördert die Produktion von ATP, ein notwendiges für unseren Körper zu speichern Energie Molekül. Um ein angemessenes Maß an Phosphor im Blut aufrecht zu erhalten ist wichtig, diätetische Nahrungsaufnahme über die Nahrung reich an diesem Mineral. Für Patienten mit Niereninsuffizienz, sollten Sie die Aufnahme von Phosphor zu begrenzen, da sie wahrscheinlich mehr im Körper vorhanden, was zu Verlust von Kalzium führen sind.

Phosphor-reiche Lebensmittel: Sardinen

Die Sardinen sind Lebensmittel reich an Phosphor beste Angebot Zinkaufnahme mit 270 mg pro 100 g Produkt. Sie sind reich an essentiellen Fettsäuren und Vitamin D, das sehr nützlich für unseren Körper ist.

Phosphor-reiche Lebensmittel: Meeresfrüchte

Meeresfrüchte wie Garnelen, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln und Venusmuscheln bieten durchschnittlich 200 mg Phosphor pro 100 Gramm, wobei eine perfekte Alternative für dieses Mineral. Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie auch mit hohem Purine, also sollten wir Sie die Aufnahme nicht übertreiben.

Lebensmittel reich an Phosphor: Käse

Lebensmittel reich an Phosphor enthielt auch Käse, vor allem gereift wir eine verbesserte Versorgung mit diesem Mineral. Für jede 100 Gramm können ihren Beitrag von 300 mg bis 500 mg, insgesamt fast täglichen Bedarfs an diesem Nährstoff zu gehen.

Lebensmittel reich an Phosphor: Ei

Eine andere gute Alternative ist das Ei, die verbraucht vorzugsweise gekocht sollte, um überschüssiges Cholesterin zu vermeiden. Eine so hergestellte Ei deckt etwa 100 mg Phosphor zu unserer Ernährung.

Lebensmittel reich an Phosphor: Joghurt und Milch.

Joghurtliebhaber sollten wissen, dass diese Zutat stärkt nicht nur unser Immunsystem auf Grund des Gehalts von Probiotika oder Einflüsse die Verbesserung der Verdauung, sondern auch eine der einfachsten Lebensmittel reich an Phosphor aufwendig.
100 g Joghurt liefern 170 mg Phosphor Körpers inzwischen 100 Milliliter Milch wir 100 mg des Minerals.

Lebensmittel reich an Phosphor: Schokolade

Die Lieblings-Dessert von vielen hat auch einige gesundheitliche Vorteile und bietet eine gute Dosis von Phosphor und nur 100 Gramm Schokolade enthalten mehr als 260 mg von diesem Mineral. Ein Grund mehr, sie mit Begeisterung zu essen.

Lebensmittel reich an Phosphor: Fleisch

Das Kalb, Huhn, Schwein oder Pute haben auch diese Mineral und bietet pro 100 Gramm zwischen 100 und 160 mg Phosphor. Wir haben auch andere Nährstoffe wie Eiweiß, B-Vitamine und Eisen, die nützlich für die Gesundheit des Körpers sind. Es wird empfohlen, mageres Fleisch zu essen, um Probleme mit Cholesterin oder Triglyzeride zu vermeiden.

Andere Nahrungsmittel, die reich an Phosphor sind:
Sonnenblumenkerne.
Walnüsse.
Mandeln.
Linsen.
Brot und Getreideerzeugnisse.

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