Medizinische Versorgung
Deutsch
Meditation für Körper und Geist

Meditation für Körper und Geist

Dies ist eine verbessert automatische übersetzung dieses artikels.
Medizinische Versorgung

Eine ruhige Umgebung

Die erste ist, eine angenehme Umgebung, in der Meditation in einer entspannten Art und Weise durchgeführt werden, zu finden. Dieser Ort kann Ihr Zimmer, Garten, Strand, Lounge, etc. Sie müssen nicht spezielle Ausrüstung, sondern der Ort, die Sie wählen, ruhig zu sein brauchen, um Unterbrechungen zu vermeiden.

Bitte erlauben Sie Platz, den Sie in einer komfortablen Position, so ist es am besten, wenn es irgendeine Sofa oder einen Teppich oder eine weiche Unterlage.
Es ist wichtig, daß die Temperatur noch bequem ist. Beachten Sie, dass Sie eine gute Zeit sitzt ohne sich zu bewegen haben, und zu heiß oder kalt kann fühlen Sie sich unwohl fühlen.

Musik oder Stille?

Sie brauchen nicht ein Orchester, um tibetanischen Klangschalen zu meditieren. In der Tat, es gibt Leute, die Musik sehr unangenehm finden, als den Geist zu entspannen. Versuchen Sie, mit sanfter Musik meditieren, vielleicht mit Klängen der Natur, und wenn Sie sehen, dass lenkt Sie versuchen, es ruhig tun.

Darauf achten, dass keine laute Geräusche oder Stimmen können Sie Ihre Konzentration auf Ihr Ort der Meditation zu ruinieren.

Gute Körperhaltung

Keine Notwendigkeit, Ihre Beine in unmöglich Positionen für gute Meditation setzen. Beachte, dass dies eine eminent geistige Übung, so dass die Lage, obwohl es dazu beitragen kann, ist es nicht ausschlaggebend.

Immer für eine Position, in der Sie sich wohl fühlen, wenn Sie für eine lange Zeit, ohne Krämpfe oder Taubheitsgefühl bleiben kann suchen. Sitzt mit gekreuzten Beinen und dem Rücken gegen die Wand, Fersensitz, usw.

Obwohl meditieren Lügen kann verlockend sein, ich kann es zum Einschlafen in tiefer Meditation fallen führen, da Ihr Körper sehr entspannt. Es wird daher empfohlen, diese Position zu vermeiden, es sei denn, Ihr Ziel ist, besser schlafen zu meditieren.

Die Bedeutung des Atems

Gute Atmung ist von entscheidender Bedeutung, um den Geist zu entspannen und richtig zu meditieren.

Versuchen Sie immer, die Luft durch die Nase zu nehmen, und versucht, Luft in die Membran zu leiten. Stellen Sie sich einen Ballon unter dem Nabel, und dass die Luft zum Atmen zu füllen, werden Sie, wie geschwollenen Bauch bemerken. Atmen Sie langsam durch den Mund, das Gefühl der Ballon deines Leibes entleert. Legen Sie Ihre Hände auf dem Bauch kann Ihnen helfen, diese Atem richtig zu machen.

Diese Zwerchfellatmung hilft Ihnen entspannen und konzentrieren sich leichter.

Entspannen Sie Ihren Körper, Ihren Geist entspannen

Bevor die Seele baumeln lassen, entspannen Sie Ihren Körper. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung, wie Sie Ihren Bauch bläht sich auf und entlüftet. Im Durchgang der Luft durch die Nase, wenn in den Körper eindringen und zwischen den Lippen beim Verlassen.

Konzentrieren Sie sich nach und nach in den verschiedenen Teilen des Körpers, von oben nach unten: Gesicht, Hals, Rücken, Brust, Arme, Beine. Entspannen Sie jeden von ihnen, das Gefühl verloren täglichen Belastungen, wie entspannt sind, Ihren Geist zu helfen, ruhig zu sein.

Wird es leichter zu entspannen, wenn Sie in Ihre Routine integriert haben. Sie können einige Tipps in Ihrem Alltag entspannen.

Schreibe jetzt Gedanken fließen

Sobald Ihr Körper ist entspannt, refokussiert Ihren Geist auf die Bewegungen, die Sie machen, um zu atmen.

Nach und nach versuchen, Ihren Geist von Gedanken zu leeren. Visualisieren Sie, dass, wenn eine Idee in den Sinn kommt, die Wellen sie nehmen, so dass nur Ruhe. Oder, dass die Gedanken, die Sie entstehen, werden durch eine leichte Brise, die den Kopf verpasst geschoben. Diese Visualisierungen können helfen, vor allem zu Beginn, an nichts zu denken.

Es bleibt in diesem Zustand der Ruhe und nicht denken, die Zeit, die Sie benötigen, ohne Fressen über die Dauer der Meditation. Es gibt keine Frist, keine Sorge.

Wie Sie öfter zu meditieren, wird es leichter sein, um tiefe Entspannung und Meditation schnell und ohne Unterbrechungen zu erzielen. Üben Sie, wenn Sie können und profitieren Sie von den Vorteilen dieser alten Disziplin.

Wenn Sie mehr über Meditation kennen und Tools, die Sie in Ihren Alltag integrieren lassen erwerben möchten, die Sie interessieren könnten in unserem Plan 21 Tage, zu lernen, zu meditieren.

Tag: benötigt Meditation für Körper und Geist zu entspannen, durchgeführt Meditation für Körper und Geist, entleert Meditation für Körper und Geist, Meditation für Körper und Geist ablenkt, Meditation für Körper und Geist bleibt, Meditation für Körper und Geist Erkrankungen, Meditation für Körper und Geist Geräusche, Meditation für Körper und Geist Stress, Meditation für Körper und Geist Unterbrechungen, Meditation für Körper und Geist vermisst, Meditation Körper und Geist neu fokussiert

Lesen sie mehr von Medizinische Versorgung

Medizinische Versorgung, Wie es hilft Olivenöl für die GesundheitWie es hilft Olivenöl für die Gesundheit

Die Mittelmeer-Diät hat einen Stern Protagonist, Olivenöl, ein Grundnahrungsmittel, die als die gesündeste Fett anerkannt wurde. Allerdings sind nicht alle Olivenöle nicht gleich sind, würden wir i ...
Medizinische Versorgung, Wie Sie mehr Ballaststoffe essenWie Sie mehr Ballaststoffe essen

Essen Ballaststoffe in der Ernährung ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Leben zu haben, da die Faser ist ein gutes Mittel, um das Risiko für verschiedene Erkrankungen, insbeson ...
Medizinische Versorgung, Wie schnell Lebensmitteln auf die Gesundheit auswirkenWie schnell Lebensmitteln auf die Gesundheit auswirken

Es gibt viele Mythen über die Qualität von Fast Food. , Alle Experten sind sich jedoch einig, dass depart beraten unsere Nahrung, so dass wir es, in so wenig wie möglich. Dies ist aufgrund der Aus ...
Medizinische Versorgung, Wie Joghurt profitieren unsere GesundheitWie Joghurt profitieren unsere Gesundheit

Joghurt ist ein Lebensmittel, die essentielle Nährstoffe bietet für die Gesundheit. Fermentierte Milch kann die Calciumaufnahme verbessern und enthalten lebende Mikroorganismen, die so genannte Pro ...


Medizinische Versorgung
Deutsch