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Meditieren lernen.  Tipps und Schlüssel

Meditieren lernen. Tipps und Schlüssel

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Anleitung

Die Vorteile der Meditation auf die Gesundheit unterschiedlich sind, entdecken sie in diesem Artikel.

Um zu meditieren, müssen Sie eine ruhige Umgebung, die Entspannung lädt zu wählen. Kein Gerät muss eingeschaltet sein, oder TV oder Handy, ist der Schlüssel zur vollständigen Trennung.

Kann ein Bereich von zu Hause oder einem nahe gelegenen Park, der Strand am Anfang oder am Ende des Tages, oder anderswo ruhig sein.

Sie können meditieren sitzt in einem Stuhl oder auf dem Boden mit einer Matte oder Kissen. Wählen Sie eine Position, die Sie sich wohl fühlen (nicht unbedingt auf die Beine wie ein Indianer zu überqueren), aber es ist wichtig, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt, um den Fluss der Energien ermöglichen.

Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass die Lage ermöglicht es Ihnen, richtig zu atmen und füllen Sie den Brustkorb saubere Luft. Vermeiden Sie liegen da inmitten so Ruhe und Entspannung Sie einschlafen konnte.

Während der Meditation Musik einige Leute es vorziehen förderlich für sie zu setzen, andere wollen absolute Stille. Die Entscheidung ist persönlich ist es wichtig, halten Sie die Augen und konzentrieren sich in der Praxis.

Starten Sie entspannt jeden Muskel im Körper von den Zehenspitzen auf den Kopf, durch die Beine und vor allem in den Rücken, ein Bereich, der in der Regel sammeln sich eine Menge Spannung.

Wenn Sie denken, Sie sind entspannt beginnt in dem Moment der Meditation, ist es immer wichtig, etwas zu wählen, um zu fokussieren, wählen manche Menschen ein Mantra zu singen oder zu sagen, beschäftigen sich andere mit dem Rhythmus der Atmung. So können Sie sich die Gedanken konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit und Energie, die Sie gewählt haben, zu halten.

Zuerst das Ziel ist nicht der Geist mehr angezeigt (dies ist das ideal, aber erfordert eine Menge Übung), aber beruhigende Gedanken, lassen Sie die Ideen fließen durch den Kopf, ohne Festhalten an ihnen zu lassen, es ist ein Weg, um unseren Geist Ruhe zu machen, während das Gefühl, die Empfindungen, die uns verlässt diese Praxis: als Spannung abnimmt, werden die Impulse beruhigt und Kontakt mit uns.

Manche Menschen wählen, nach ein paar Minuten der Stille, Worte oder Sätze, andere wiederholen lieber in einer idealen Lage, die ihnen Freude kann real oder imaginär sein erzeugt betrachtet, ist es wichtig, dass Sie diesen Raum der Stille und des Friedens, ist es, was uns weiterzuleiten durch Meditation.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu meditieren, und es hängt alles davon ab, ob Sie eine bestimmte Religion zu praktizieren, wenn Sie über die Vorschriften des Yoga oder einer anderen Praxis zu meditieren oder wenn Sie es auf eigene Faust tun, einfach nur, um mit sich selbst zu verbinden.

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