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Nahrungsmittel, die meine sportliche Leistung zu verbessern

Nahrungsmittel, die meine sportliche Leistung zu verbessern

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Essen Sie Proteine

Essen Sie Protein-Nahrungsmitteln (wie Fleisch), weil sie helfen, Muskeln aufzubauen. Aber in Maßen, weil zu viel nicht günstig sind, begünstigen den Verlust von Kalzium im Körper über den Urin.

Essen Sie rohes Gemüse

Erhöhen Sie essen rohes Gemüse, Obst und Getreide.

So eine richtige Maß an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen erhalten Sie, und Sie werden Zucker versorgen den Körper, nützlich, um genügend Energie zu geben und damit die Anforderungen.

Essen Antioxidans Lebensmittel

Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit antioxidativen Eigenschaften und den Vitaminen A, C und E.

Fisch essen

Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalium und Magnesium, um Muskelkrämpfe und Müdigkeit in die sportliche Leistung (wie Bananen und Fisch) zu verhindern.

Essen Kalzium

Der Konsum von Kalzium-Produkte, vor allem wenn Sie eine Frau, um zu verhindern, Verlust und die Verschlechterung der Knochenmasse (wie Joghurt oder Käse) sind.

Hydrat

Halten Sie ausreichend Flüssigkeit mit viel Wasser und Sie können auch trinken Säfte und Fruchtsäften und frischem Gemüse.

Beratung

Vor einem harten Sportmodus, sollten Sie Ihren Arzt und Ihre Ernährungsberaterin zu konsultieren, um die beste Diät, die einen guten Körperbau und Muskelfunktion beinhaltet etablieren

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