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Was sind komplexe Kohlenhydrate

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Einmal eingenommen werden Kohlenhydrate in unserem Körper verarbeitet wird, um Glukose zu werden, um die Energie, die wir täglich brauchen, zu produzieren. Dieser Prozess wird alle Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate zu treffen aber sie tun es effizienter in Glukose umgewandelt langsamer, was uns in der Lage, mehr Energie, die sie uns im Laufe des Tages zu bringen zu nutzen.

Daher komplexe Kohlenhydrate werden als Lebensmittel, die in der Ernährung von Sportlern oder diejenigen, die regelmäßig trainieren, die vorhanden sein sollten empfohlen.

Mehr langsam erhöhen Blutzuckerspiegel und bringen eine Menge Energie.

Viele der Lebensmittel, aus denen sich die Gruppe von komplexen Kohlenhydraten sind Körner, die vorzugsweise in der Integral-Version auch auf der Eingangsfaser, die wir verbunden verbraucht werden sollten Unter ihnen können wir hervorheben.:

Normal oder brauner Reis Hafer, voll von Nutzen für die Gesundheit Weizenkeim Bran Roggen ist sehr wichtig, diese Lebensmittel in Ihrer ursprünglichen Präsentation zu konsumieren, um wirklich nutzen alle ihre Beiträge.

Aber das sind nicht die einzigen, komplexen Kohlenhydraten, die wir finden können, in der Tat viele Lebensmittel, die wir konsumieren, häufig beim Frühstück oder andere Mahlzeiten sind komplexe Kohlenhydrate, wie zB:

Pulp.
Brot Kartoffeln.
Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen.
Cassava.
Mais.

Es ist wichtig, in unserer Ernährung komplexe Kohlenhydrate enthalten, vorzugsweise in ihrer integralen Versionen, um Energie zu erhalten.

Obwohl angenommen wird, dass Kohlenhydrate dick machen, sollten wirklich nicht ohne diese Lebensmittelgruppe, denn es ist wichtig für unsere Gesundheit. Nicht umsonst komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte nehmen einen wichtigen Platz in der Nahrungspyramide.

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