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Wie ich mich in einer gesunden Weise zu ernähren

Wie ich mich in einer gesunden Weise zu ernähren

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Schauen Sie sich Ihre Gesundheit, nicht Ihre Waage

Mit voller Kapazität zu betreiben, braucht Ihr Körper alle Gruppen von Lebensmitteln: Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln für Energie, Eiweiß wie Fleisch, Fisch, Eier Bildung und Erhaltung von Muskeln und anderen Geweben Körper, Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffen wir bekommen aus Obst, Milch oder Gemüse für unterschiedliche physiologische Funktionen. Und, natürlich, als Energiereserve Fette als Teil der Zellmembran und als Regula einiger Hormone.

Berauben Sie sich selbst von jeder Nahrungsmittelgruppe könnte Ihr Gewicht ist unten, aber Ihr Körper wird zu zwingen, für das, was Sie zu leugnen sind auszugleichen.

Essen Sie alle Gruppen von Lebensmitteln in Maßen wird in Ihrem Körper zu arbeiten besser führen und nicht die Ergänzungen jeglicher Art benötigen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen

Essen kann ein Ritual sein. Nehmen Sie ein paar Sekunden, um das Essen zu beobachten, genießen Sie die Düfte, Farben, etc. Chew langsam, zum Beispiel, zusätzlich zu fühlen Sie sich viel früher gesättigt, fördert die Verdauung der Nahrung und mehr genießen.

Auch Trinkwasser langsam während des Essens und nicht in großen Zügen, macht eine optimale Flüssigkeitszufuhr und zu halten weniger liquide.

Achten Sie auf die Tatsache, essen und zu ernähren ohne Eile sind zwei Dinge, die unser Körper ist dankbar und profitieren Sie uns mehr als wir denken.

Bio-Lebensmittel, eine andere Wette

Bio-Lebensmittel hat sich sehr in Mode jetzt eine Weile, aber sie mehr als nur ein Trend sind. Die Früchte angebaut Saison mit weniger Pestizide, zum Beispiel, sind von Vorteil für den Körper Treibhaus tropischen Früchten wir im Winter essen.

Das gleiche gilt für Eier, Fleisch und Fisch. Alle Bio-Lebensmittel, die mit unnötigen Zusatzstoffe verzichtet gibt Ihnen die Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne unnötig Chemikalien.

Brauchen Sie alles, was Sie essen?

Wir haben bereits kommentiert, dass es wichtig ist, dass Sie Ihre Ernährung alle Nährstoffe, die Sie benötigen vorhanden sind, aber wirklich brauchen, alles, was Sie essen?

Überprüfen Sie Ihre Speisekammer, und wie viele Kontrollen der Dinge, die wir verbrauchen, haben viel Zucker oder gesättigte Fette. Bäckerei, Süßigkeiten, sind einige der dichten Lebensmittel, die wir regelmäßig und unnötig essen fettreiche Fleisch und Fertiggerichte.

Genießen Sie Essen

Essen und Trinken in unserer Gesellschaft eine erhebliche Belastung der Angst und Schuld verbunden. Das ist enorm negativ für den Organismus. Abgesehen von emotionalen Problemen, Stress reduziert die Abwehrkräfte und ist mit Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und ernstere Erkrankungen wie Depressionen.

Aus diesem Grund sollten Sie die Mahlzeiten von negativen Emotionen zu lösen, so dass es nicht nur eine Zeit, um den Körper zu ernähren, sondern auch den Geist zu entspannen ist.

Versuchen Sie, das Essen zu genießen, stellen Sie Ihre Mahlzeit eine gute Zeit, um aus der Routine ausruhen und genießen Sie das Essen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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