Medizinische Versorgung
Deutsch
Wie kann ich meine Energie zu erhöhen

Wie kann ich meine Energie zu erhöhen

Dies ist eine verbessert automatische übersetzung dieses artikels.
Medizinische Versorgung

Rest ist heilig

Mit einem langen Leben, das wir haben immer viel zu tun, neigen wir dazu, die Menge und die Qualität des Schlafes herunterzuspielen. Spät zu Bett, schlafe Fernsehen und mobile in der Hand wirkt sich unsere Energie in einem großen Weg. Versuchen Sie zu Bett zur gleichen Zeit jede Nacht ohne Ablenkungen gehen um eine versöhnlichere tiefen Schlaf zu gewährleisten.

So, wenn Sie nicht früh ins Bett gehen, zumindest werden Sie sicher, dass die Schlafqualität ist besser und fühlen sich ausgeruht.

Sie sind, was Sie essen

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die unsere Energie zu steigern, weil sie Nährstoffe, die unser Körper braucht und oft nicht genug zu enthalten:

Omega-3 in Ihrer Ernährung gehören Lachs, Forelle, Spinat, Brokkoli, Mandeln und Nüssen als Snack.
Dark Chocolate: Eat ein oder zwei Stücke von schwarzer Schokolade Vormittag. Das Eisen und Magnesium enthält, machen Sie sich erfrischt fühlen.
Banana: Ein wenig von dieser Frucht mit Frühstück stabilisiert den Blutzucker und geben Ihnen das Adrenalin die Sie benötigen.
Citrus: in die Liste der Markt Orange, Zitrone und Mandarine hinzufügen, mit Vitamin C wird Ihr Immunsystem helfen.

Hydrate, um Ihre Energie zu erhöhen

Oft das Gefühl der Müdigkeit und Mangel an Energie, die wir fühlen, ist wegen des Mangels an Feuchtigkeit. Denken Sie daran, dass unser Körper 90 Wasser, wenn nicht genug Flüssigkeit geringer Stromverbrauch. Versuchen Sie, zwei Gläser Wasser, wenn Sie sich müde fühlen und den Unterschied bemerken.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Wir sind der Meinung, dass, wenn wir müde sind und Bewegung werden wir mehr müde, aber die Wahrheit ist, dass es umgekehrt. Übung mindestens drei Mal pro Woche und wenn Sie in der Mitte einer Tätigkeit sind und Müdigkeit ergreift Sie, machen Sie einen Spaziergang 10 Minuten und sehen, wie Sie Energie zurückzugewinnen.

Die wichtigste Mahlzeit des Tages

Lassen Sie sich nicht das Frühstück Eile dich kurz. Versuchen Sie, ein gutes Frühstück mit Müsli, Obst und Protein für Energie zu machen, um den ganzen Tag.

Atmen

Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Energie ist rückläufig Tomaten von einer Pause und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Achten 5 tiefe Atemzüge aus dem Zwerchfell wird Ihr Blut pumpt und Energie, die Sie zu verlängern. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Energie zu erhöhen und weniger Stress auf unserer Plan 21 Tage wollen.

Tag: aktualisiert Wie kann ich meine Energie zu erhöhen, legte Wie kann ich meine Energie zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie Artikel zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie Atemzüge zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie Mandeln und Nüssen zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie Nährstoffe zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie Stress erhöhen, Wie kann ich meine Energie Stücke zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie zu erhöhen, Wie kann ich meine Energie zu erhöhen endlos, Wie kann ich meine Energie-Booster erhöhen, Wie zu erhöhen meine Energie betrifft, Wie zu erhöhen meine Energie stabilisiert

Lesen sie mehr von Medizinische Versorgung

Medizinische Versorgung, Lebensmittel, die Stärkung der Muskeln helfenLebensmittel, die Stärkung der Muskeln helfen

Um stärkere Muskeln nicht genug, nur um ins Fitnessstudio zu gehen, sieben Tage die Woche zu erreichen: Ihre Routine-Übung sollte es mit einer ausgewogenen Ernährung, in dem Sie Lebensmittel, die St ...
Medizinische Versorgung, Was sind die Vorteile von BananenWas sind die Vorteile von Bananen

Um eine ausgewogene Ernährung zu folgen, müssen Sie Obst und Gemüse, unter anderem stellen wir Vitamine und Mineralstoffe wichtig für die Gesundheit essen. Eine der Früchte, die mehr Vorteile bring ...
Medizinische Versorgung, Was zu essen, mehr Energie zu habenWas zu essen, mehr Energie zu haben

Unser Tag ist voll von Aufgaben, die unsere Aufmerksamkeit und Unterstützung benötigen, aber es ist nicht immer möglich, maximale Energie und Entsorgung zu erhalten. Die Art, wie wir essen, die Aus ...
Medizinische Versorgung, Was sind die Symptome der UnterernährungWas sind die Symptome der Unterernährung

Unterernährung ist eine Bedingung, die mit dem bloßen Auge bei Erwachsenen und Kindern unterschieden werden kann, ist es jedoch wichtig, die Dünne unterernährt zu verwirren. Dieser Zustand tritt au ...


Medizinische Versorgung
Deutsch