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Wie langsamer zu essen

Wie langsamer zu essen

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Wir haben langsameres essen unsere Körper besser Essen ohne Stress und fördert die Verdauung, ist daher eine geeignete Möglichkeit für Menschen mit Gastritis oder Darm-Probleme. Wir geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen beibringen, wie man langsamer essen und genießen gesündere Mahlzeiten.

Anleitung

Chew Essen gründlich.

Der erste Tipp, damit Sie wissen, wie sie langsamer zu essen, um Essen gründlich zu kauen. Es ist wichtig, dies zu tun, weil es verlangsamt sich Zeit zum Essen kauen mindestens 10-mal jeder Bissen. Kauen gründlich ist auch gut, um unsere Mägen in den Prozess der Verdauung der Nahrung vorzubereiten.

Trinken Sie Wasser. Während Sie gut essen, ist ein guter Trick, um zu essen langsamer, Wasser zu trinken zwischen essen langsamer So haben Sie die Geschwindigkeit zu reduzieren und eine höhere Sättigungsgefühl, während Sie essen.

In diesem Artikel zeigen wir, wenn es schlecht ist, Wasser zu trinken während des Essens, einen Mythos über die Macht, die vor ein paar Jahren zu verbreiten.

Lassen Sie das Besteck auf den Tisch. Es ist eine andere Art zu essen langsamer: nur Sie Ihr Besteck auf dem Tisch liegen zwischen ein paar Snacks, der Versuchung zu halten Fast reduzieren müssen. So, Ruhe zu bekommen und stoppen Sie den Rhythmus der Nahrungsaufnahme.

Essen Sie mehr Faser. Um zu erfahren, wie man langsamer essen ist auch wichtig, dass Sie Lebensmittel schwer machen zu kauen essen langsamer daher ist ein guter Tipp, um Lebensmittel mit mehr Ballaststoffe essen, weil seine Zusammensetzung erfordert mehr kauen und damit langsamer nach den Mahlzeiten.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, wenn das Essen schnell merken Vorteile in Ihrem Körper, zum Beispiel bessere Verdauung der Nahrung, weniger Stress am Mittag, eine kontrollierte Menge der Nahrung, die wir essen und Erhöhung Gefühle Sättigung mit weniger Mengen zu erreichen, daher werden Sie verlieren Gewicht ohne auch kaum zählt.

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