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Wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern

Wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern

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Anleitung

Im Prinzip ist es wichtig zu wissen, was ist die richtige Art zu essen ist. Eine gute Möglichkeit ist es, die Lebensmittelpyramide zu überprüfen. Auf ihr sind die Teile, die als Lebensmittelgruppe verbraucht werden sollten, aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, wie Experten sagen derzeit, Teile variieren je nach Alter, körperliche Aktivität und Status der Person.

Zum Beispiel kann jemand, der viel Sport tut eine angemessene Ernährung in Ihrem eigenen Tempo müssen mit einem guten Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse.
Betrachten Sie die Lebensmittel-Pyramide hilft uns zu verbessern Essgewohnheiten, wenn wir verstehen und in die Praxis umgesetzt, dass unser Körper muss einen Mindestanteil von gesättigten Fetten und Süßigkeiten zu erhalten, und zu priorisieren vorzugsweise Vollkornprodukten, gefolgt von Obst und Gemüse, vorzugsweise magerem Eiweiß und Gemüse und milch. Diese Form der ausgewogenen Ernährung wird Ihre Gesundheit zu verbessern und auf jeden Fall auf Ihre Figur zum Ausdruck kommen.

Die Tiefkühlkost, industriell gefertigte Lebensmittel und Junk sein sollte, wenn möglich, von der Diät beseitigt oder auf das Maximum reduziert. Diese Lebensmittel sind voll von Konservierungsstoffen und gesättigten Fetten, die nichts Gutes zu unserem Körper tragen, und das ist, dass nichts geht über ein hausgemachtes Gericht richtig. Wenn diese Lebensmittel sind ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung wird empfohlen, diese Angewohnheit, so schnell wie möglich zu ändern.

Versuchen Sie, so weit wie möglich zu kaufen Lebensmittel in ihrer natürlichen Version, die frisch sind und die geringste Menge an Konservierungsmitteln. So bieten Sie Ihren Körper gesund zu Produkten, die auf jeden Fall in einer positiven Weise zu erhalten, wird Ihr Körper. Wann immer Sie auf dem heimischen Markt kaufen können ermutigen, dies zu tun, werden Sie kaum eine bessere Qualität zu finden anderswo.

Übertreiben Sie es nicht auf die Teile, essen eine ausgewogene Art und Weise. Wenn Ihre Platte ist voller als es sollte dann sind Sie etwas falsch machen, wenn Sie einen ganzen Tag verbringen, wenn Sie versuchen, Obst und Gemüse sind auch etwas falsch machen. Wenn das einzige Protein Sie essen, ist rotes Fleisch oder Wurst mit Fett sollten Sie Ihre Ernährung zu überdenken. Gewohnheiten ändern bedeutet nicht hungern oder irgendetwas, erfordert nur bewusst zu füttern und kümmern uns um Ihren Körper.

Haben zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag drei Mal am Tag, um zu versuchen, um alle Lebensmittel gesünder Mahlzeiten zu konsumieren. Vermeiden Sie Naschen und subtrahieren Gewicht Produkte wie Süßigkeiten, Gebäck und Zucker verarbeitet. Es gibt viele leckere und gesunde Optionen, erkunden Sie mit einem offenen Geist und sehen, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern.

Achten Sie auf Ihre Art zu kochen Essen: immer lieber den Grill, gegrillt, Dampf oder Mikrowelle vor dem Braten. Es nutzt wenig Öl und Oliven Präferenz verringert den Verbrauch von Salz und Geschmack, um Ihre Mahlzeiten mit der Verwendung von Kräutern und Kreativität. Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten und sehen, wie es ist nicht notwendig, saisonale Gerichte zu. Probieren Sie neue Wege, um Nahrungsmittel, die gesünder kochen und fühlen Sie den Unterschied.

Wenn Sie glauben, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern ist eine epische Aufgabe für Sie, dann zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu helfen und begleiten Sie auf dem Weg zu konsultieren. Nichts wie ein Spezialist zu uns helfen, unsere Gesundheit.

Definitiv unser Geist spielt eine wichtige Rolle in ändernden Gewohnheiten und gesunde Ernährung. Besser essen bedeutet nicht, essen schlecht, verhungern oder nicht, um die Küche zu genießen, benötigt nur Balance, so dass Sie Ihren Kopf beseitigt die Ideen mit, dass die Gesundheit verbunden ist, ist das Unglück oder Opfer. Finden Sie die Lebensmittel, die Sie jede Gruppe, unter Berücksichtigung ihrer gesündere Versionen lieben und die Möglichkeit, ein gesünderes Leben zu führen, nicht zu schließen.

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