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Wie Triglyceride leicht senken

Wie Triglyceride leicht senken

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Anleitung

Übermäßig hohe Triglyceride im Blut, wie hoher Cholesterinspiegel, bedrohen die Gesundheit des Herzens, sondern auch deuten auf schwere Krankheiten wie Leberzirrhose, Diabetes, Fettleber Zustand, Hypothyreose oder Pankreatitis.

Die erste offensichtliche Änderung niedriger Triglyceride wohnt in Essen: Notwendigkeit der Zufuhr von Ballaststoffen, insbesondere durch den Hafer und Vollkornprodukte, die die Aufnahme von Fett zu helfen erhöhen. Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Früchte wie Orangen, Mandarinen und Apfel sind auch große Quellen der Faser.

Reduzieren den Verbrauch von Backwaren, Brot, Nudeln, herzhafte Snacks, frittierten Lebensmitteln und Alkohol weit davon entfernt, Vorteile für Ihre Gesundheit, nur um den Betrag der Lipide im Blut weiter zu erhöhen. Ersetzen Sie sie durch Vollkornprodukte und gesunde Lebensmittel.

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Zucker, ist nicht so schwierig, wie Sie denken, wählen Saccharin Kontrollen versüßen den Konsum von Erfrischungsgetränken und zieht Ernährung zu entscheiden, entscheiden Sie sich für Salate und frisches Obst statt Süßigkeiten Industrie, wählen schwarzer Schokolade mit Kakao 70 und natürliche Säfte bereit im Haus statt kaufen verpackt. Sie sind kleine nützliche Änderungen.

Entscheiden Sie sich für Milchprodukte (Käse und Joghurt enthalten) Mager, Olivenöl verwenden, um den Geschmack Ihrer Mahlzeiten anstelle von schwereren Dressings, essen, mageres Fleisch und vermeiden Sie fettreiche Produkte wie Mayonnaise oder Butter.

Wie für die Wurst ist wünschenswert, um ihre Aufnahme zu regulieren, essen Truthahn oder magerer Schinken und allein für besondere Anlässe Produkten wie Wurst, Salami, Peperoni, Wurst, Würstchen, usw. verlassen Wenn Sie Wurst essen wählen, besser, wenn sie reduziert Huhn werden oder Truthahn in Salz.

Es ist wichtig, dass Sie körperliche Aktivität zu erhöhen, das ist eine wirklich schnelle Methode, um Triglyceride im Blut zu senken. Wenn Sie kein Freund von Fitnessraum oder Aerobic, 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag ist genug, wenn Sie viel besser Gewichte integrieren.

Eine große komplementäre hausgemachte Trick ist, in einem Glas Wasser zwei Esslöffel plain Hafermehl mischen und über Nacht stehen gelassen. Am nächsten Tag Trinkwasser, wird diese mit der Absorption von Fett und Zucker, die Niveauregulierung von Triglyceriden und Cholesterin im Blut zu helfen. Aber denken Sie daran diese kleiner Trick hilft, wenn Sie in die Praxis umzusetzen alle der oben genannten Empfehlungen.

Eine Infusion von Orangenschalen oder gekocht Mandarine ist auch ein Volksmedizin, um Triglyceride zu regulieren.

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass diese Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten sind sehr schwer zu bekommen, aber es ist Ihre Gesundheit, dass alle Bemühungen sind nützlich. Diese Tipps können Sie eine gesunde Routine, mit der Sie auch ein paar Kilo abnehmen zu integrieren.

Beratung

Für Ihre Gesundheit, ist es ratsam, sich zu bemühen, bessere Futter machen und führen ein aktiveres Leben

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