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Wie man mit endogener Depression umzugehen

Wie man mit endogener Depression umzugehen

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Psychische Gesundheit

Anleitung

Besucht eine Fach. Diese Art von endogenen, meistens Depression kann nicht ohne das Eingreifen eines Spezialisten zu überwinden. Er, der die Ärzte angewiesen, Schritte befolgen, und wahrscheinlich auch die Verwendung von Antidepressiva als Ergänzung sein vorschlagen.

Machen Übung. Wie in allen verwandten Störungen der Stimmung, Bewegung ist der beste Verbündete. Dies fördert die Freisetzung von Endorphinen, das Hormon mit Freude und Glück assoziiert. Spazieren gehen, laufen, Fahrrad täglich, sind einige der in diesen Fällen empfohlen Übungen.

Ändert Essgewohnheiten. Wie immer ist eine gute Ernährung wichtig für Ihren Körper, um auf 100 zu funktionieren zwar während der Depression Sie haben in der Regel keinen Appetit, versuchen Sie, alle vier Stunden zu essen. Neben den vier Grund Mahlzeiten, zwischen ihnen, versuchen Sie essen ein paar Früchte. Es ist notwendig, dass Ihr Körper alle Nährstoffe notwendig zur Bekämpfung endogener Depression. Verbrauch von Vitamin C, das in Zitrusfrüchten zu finden sind, werden einige Gemüse und Muttern empfohlen. Folsäure auch in Karotten, Tomaten und Äpfel gefunden.

Stellen Akupunktur. Fachexperten empfehlen diese Art der alten Technik, denn es arbeitet hauptsächlich mit Energie des Körpers. Es kann Energie oder niedrigen Energie blockiert werden in bestimmten Bereichen, und es ist wichtig, Freigabe oder erhöht es, so dass der Energiefluss natürlich.

Praxis der Meditation. Entspannungstechniken und Atem haben in dieser Art von Krankheiten sehr positive Auswirkungen. Es ist wichtig, um Verspannungen zu lösen und versuchen, Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.

Versuchen Sie, auf Ihre Lieben zu lehnen. Es ist wichtig, ihnen zu vertrauen und lassen Sie sich helfen. Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, tun Sie es. Oft sprechen die Situation hilft uns zu verstehen, und sie ändern möchten. Die Änderung Teil von dir.

Versuchen Sie, auf ein Blatt schreiben Sie Ihre Gefühle, bringen sie aus. Schreiben Sie wie Sie sich fühlen und was Sie denken. Pour über. Dann lesen Sie es, über all die positiven Dinge, die Sie denken, klammern sich an, dass positives Denken.

Knüpfen Sie neue Aktivitäten. Versuchen Sie, eine Aktivität in Ihre Routine, die Sie mögen oder ein Hobby, etwas, was in Ihnen Freude erzeugt umzusetzen. Wenn Sie nichts, was Sie wollen etwas anderes, wie ein Besuch bei einem Freund regt zu finden, ein Buch lesen, in den Park gehen.

Beratung

Sprechen Sie mit einem Arzt zu wissen, im Detail, wie man mit endogener Depression umzugehen

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