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Wie Panikattacken zu überwinden

Wie Panikattacken zu überwinden

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Psychische Gesundheit

Die Panikattacke, die auch als Panikattacken genannt, ist eine der häufigsten Angststörungen heute. Diese Situation kann überall und jederzeit auslösen, so dass Menschen, die sie neigen dazu, in der ständigen Angst, dass wieder passieren leben. Einige der charakteristischen Symptome sind Herzklopfen, Schwindel, Würgen des Todes, unter anderem.

Wenn Sie leiden unter Panikattacken, sicher sein, dass Sie zu überwinden, hier haben wir einige Empfehlungen geben, um in der besten Weise möglich fertig zu werden.

Anleitung

Arzt hinzuziehen.
Es ist wichtig, die richtige Diagnose der Situation. Oft aufgrund der Merkmale der Symptome oft mit Herzproblemen verwechselt. Es ist notwendig, dann eine korrekte Diagnose der Situation umfassend zu behandeln Panikattacken.

Entspannung und Atemübungen.
Versuchen Sie, diese Übungen vor allem während der Folge der Angst zu tun jeden Tag. Die Entspannungs- und Atemübungen helfen Ihnen, Spannung von der Situation erzeugt freizugeben.

Früherkennung.
Es ist eines der grundlegenden Werkzeuge, um die Situation zu kontrollieren. Wenn wir wissen, dass wir eine Panikattacke haben, können wir Strategien umzusetzen, um in der besten möglichen Weise zu bewältigen.

Übung.
Es ist wichtig, täglich trainieren. So können wir die gespeicherte Energie in unserem Körper zu lösen, während wir Angst zu reduzieren. Wichtig ist auch, eine ausreichende Ruhezeit.

Vermeiden Sie den Einsatz von Stimulanzien.
Koffein, Alkohol und Schokolade unter anderem zu stimulieren das Nervensystem, die Förderung erhöhte Ängstlichkeit.

Versuchen Sie, ein normales Leben zu führen.
Während Panikattacke kann jederzeit passieren, überall, sollten Sie beschränken Sie sich nicht, aber man muss sie verdeckt. Die Ursache der Angst ist nach innen ist, warum sollte man versuchen, nicht zu Gesicht, die Außenwelt zu verhindern.

Kontrollieren Sie Ihre Gedanken.
Während der Panik Folge eine Reihe von negativen Gedanken einzudringen uns. Sie sollten versuchen, diese Gedanken zu kontrollieren und ersetzen sie durch Gedanken, die Ruhe zu vermitteln.

Sie vermeiden die Situation.
Im Allgemeinen nach Leiden eine Panikattacke, versuchen, alle die Orte, in dem es eine Episode erzeugt vermeiden. Versuchen Sie, zu bewältigen anstelle bleiben. Verwenden Sie Entspannungstechniken, und weiter, was Sie taten.

Sprechen Sie mit jemandem darüber.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken und auf die Unterstützung Ihrer Lieben.

Konfrontation.
Während einer Panikattacke, müssen viele Menschen oft jemand, den Sie zu bewältigen vertrauen. Zunächst wird dies dazu beitragen, aber man muss versuchen, diese Situation allein zu überwinden, da Sie nicht immer um Hilfe jemand nebenan.

Beratung

Bevor Sie jegliche Art von Medikamenten, konsultieren Sie Ihren Arzt

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