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Wie postpartale Depression zu überwinden

Wie postpartale Depression zu überwinden

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Psychische Gesundheit

Anleitung

Konsultieren Sie einen Arzt. Die richtige Diagnose der Situation, da es eine sekundäre Symptom für andere Erkrankungen notwendig. In einigen Fällen kann der Einsatz von Antidepressiva erforderlich sein.

Essgewohnheiten. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu führen. Es wird empfohlen, Lebensmittel reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, wie zum Beispiel mageres Fleisch, Fisch, Nüsse. Der Körper braucht, um die Hormonwerte, um vollständig funktionieren zu erholen.

Trainieren. Ermöglicht Verspannungen zu lösen und den Körper zu entspannen und die Seele. Versuchen Sie, 20 Minuten pro Tag zu verbringen, um die Leistung, um eine Balance in Ihr Leben zu fördern auszuüben.

Freizeit. Diese Momente, in denen Sie Ihr Baby liegt oder für von jemand anderem betreut, nutzen sie, um sich auszuruhen. Postpartale Depression beinhaltet Ausgaben eine Menge Energie.

Entspannung und Atemübungen. Ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist und Balance zu befreien.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Dies ermöglicht es Ihnen, um Ihre Situation zu teilen und haben die Unterstützung von denen, die Sie lieben. Oft sprechen Sie über Ihre Gefühle, damit Sie sich besser fühlen.

Überlasten Sie sich nicht mit Aufgaben. Die Sorge für ein Kind braucht Zeit und Hingabe, wenn Sie diese unnötige Aufgaben hinzufügen, werden Körper und Geist mehr Zeit sich zu erholen. Sie müssen Aufgaben zu priorisieren.

Positives Denken. Vermeiden Sie negative Gedanken Feedback. Probieren Sie die Sorgen der Geist und priorisiert Optimismus.

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