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Wie Alpträume zu vermeiden

Wie Alpträume zu vermeiden

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Schlaf

Anleitung

Es gibt mehrere Gründe, warum wir Alpträume, wenn Sie wissen möchten, lesen Sie in unserem Artikel zu diesem Thema finden Sie hier.

Eine der Hauptursachen für Alpträume ist Stress, so ist es wichtig, eine Anstrengung, um Stress in unserem Leben zu reduzieren, kann daher nicht mit unseren Schlaf stören.

Stimulanzien wie Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke, Energy-Drinks und sogar Alkohol vor dem Schlafengehen kann unsere Chancen, Alpträume zu erhöhen, so vermeiden aufwendig in der Nacht.

Light-Dinner zu schwere Mahlzeit kann körperliche Beschwerden verursachen, im Gespräch mit der Qualität des Schlafes kann zu Alpträumen führen.

Wenn kein Lärm in der Nacht, zum Beispiel das Geräusch der Klimaanlage, Heizung, Rohre etc., sollten Sie mit Ohrstöpseln zu Hause schlafen. Auch wenn Sie vielleicht nicht bewusst, den Lärm sind, kann das Gehirn zu erkennen und als eine lästige Störung umgewandelt Alptraum.

Sie haben Bewegung und Entspannungstechniken verwendet. Körperliche Aktivität hilft, besser zu schlafen, während Disziplinen wie Yoga oder Meditation sind eine große Hilfe, um Verspannungen zu lösen.

Kinder zwischen 5 und 12 Jahre Erfahrung in der am weitesten verbreitete Form von Alpträumen, nicht zuletzt, weil sie sehr leicht zu beeindrucken. Verhindert die Kleinen fernsehen vor dem Schlafengehen, nicht am Leben lassen, Spannungen, als würde man etwas, das Angst erzeugt, besuchen Sie eine Diskussion usw.

Wenn Alpträume haben nach einer medizinischen Behandlung begann, ist es empfehlenswert, einen Spezialisten zu besuchen, um die Ursache dieser Reaktion zu ermitteln. Ebenso, wenn alles andere als etwas lässig, wird es sehr oft ist es ratsam, spezialisierte Hilfe zu suchen.

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