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Wie besser schlafen

Wie besser schlafen

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Schlaf

Anleitung

Beiseite lassen, dass die sitzende Lebensweise ist es bewiesen, dass körperliche Aktivität ist eine der besten Verbündeten, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen zu kämpfen. Eine weitere Möglichkeit ist, ist Sex nach ihm gibt es große Chancen, das wie ein Engel, ganz entspannt schlafen.

Wenn Sie zu Bett besorgt, angespannt, aufgeregt oder ängstlich zu gehen, ist es am besten, dass Sie lügen nicht zum Schlafen, da in diesen Zustand ist unwahrscheinlich.

Es ist wichtig, den Kopf zu trennen, wenn Sie schlafen und nehmen nicht Sie zu Bett alle angesammelten nach dem Tag Probleme.

Die Atmosphäre ist von größter Bedeutung, um vor dem Schlafengehen sollten Ihr Zimmer angenehm sein, aus dem Bett, durch die Blätter, bis Belüftung, sonst wird es schwierig sein, sich wohl fühlen.

Ein wichtiger Schlüssel zu schlafen besser füttert, nicht zu viel verbrauchen anregende Getränke, nicht essen Sie zu schwer und wenn Sie das tun, bleiben Sie nicht sehr schnell, nicht zu Bett auf nüchternen Magen zu gehen.

Das Ausschalten des Computers und zu Bett gehen bald muss ein Ende haben, weil Ihr Geist ist Verarbeitung und darüber nachzudenken, was Sie gerade in dieser Arbeit, in diesem Video, also entspannen Sie und bereiten für Ruhe verdoppeln wird schwierig. Senkt Ihre Aktivitäten, wie Sie vor dem Schlafengehen und sich nicht auf die in letzter Minute verlassen.

Bevor Sie zu Bett, das nicht nur zu vermeiden Argumente, sondern auch zu vermeiden anregende Filme, Bücher zu aufregend, kurz alles, was Ihr Bett und Ihre Bereitschaft zur Ruhe stört Ärgern Sie sich nicht.

Wenn Ihr Ziel ist es, die Qualität des Schlafes zu verbessern können Sie anfangen zu üben Meditationsübungen wie Yoga, die Ihnen helfen, zu entspannen und fallen in die Arme von Morpheus leichter wird.

Beratung

Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, ist es am besten, einen Spezialisten zu besuchen, nie selbst behandeln

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