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Wie besser, wenn Im Nerven schlafen

Wie besser, wenn Im Nerven schlafen

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Schlaf

Früh ins Bett gehen

Wenn Sie vorhaben, eine Stunde zu schlafen sind, besser hinlegen bis neun an zwölf.
Bringen Sie ein Buch zum Bett und las eine Weile, Hören einer Radiosendung, die Sie mögen, mit Ihrem Partner zu sprechen, wenn Sie in Begleitung schlafen Machen Sie einige entspannende Tätigkeit, die Ihr Körper wird es Zeit zum Schlafen ist erzählt.

Von dem, was am Tag passiert getrennt

Sie hatte einen monumentalen Kampf mit Ihrem Chef, Kinder unerträglich sind, hat sich der Verkehr zerstört Geduld spielt keine Rolle.

Sobald Sie die Schlafzimmertür zu schließen, werden alle diese unangenehme Situationen ausgelassen, und die Sie auf Ihre Freizeit konzentrieren.

Beachten Sie Ihr Zimmer, fühlen sich in sie. Es ist Ihr Platz, an einem sicheren Ort, ruhig zu sein, abgesehen von den alltäglichen Sorgen. Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Kopf alles, was Sie jetzt nicht lösen können schieben. Morgen wirst du genügend Zeit haben, um es.

Bereiten Sie, was Sie für den nächsten Tag brauchen

Wenn nichts sonst aufstehen müssen Sie die Kleidung, die Sie gonna bekommen zu finden, bereiten Frühstück und alle anderen täglichen Aufgaben, Sie schlafen gehen, verzweifelt über nicht in der Lage, in einem zweiten Morgen liegen.

Nicht, um alles vorzubereiten, bevor Sie zu Bett gehen. Lassen Kleidung und alles, was Sie bereit sind, verwenden müssen. Lassen Sie den Frühstückstisch für den Morgen bereit und wenn der Alarm ertönt nicht, aus dem Bett zu stürzen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Wenn Sie schließlich entscheiden, zu schlafen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist. Schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und sieht lassen die verschiedenen Teile des Körpers, um die Spannungen des Tages zu lösen, Entspannung und das Gefühl ruhig.

Versuchen Sie nicht, an nichts denken. Werfen Sie Ihren Geist jeden Gedanken, konzentrieren sich auf Ihre Atmung oder das Schlagen des Herzens. Versuchen Sie, Atemtechniken, wie wir unseren 21-Tage-Plan.

Wenn es Sie, um einzuschlafen, nicht Stress!

Viele Male haben wir die Spirale eingegeben mir, ich kann nicht schlafen, weil ich nicht gestresst und schlafen nervöses Wrack nur dösen uns nichts nützen.

Halten Sie Ihren Kopf entspannt, im Anschluss an die oben genannten Tipps, und wenn Sie sehen, dass Sie ganz wach sind, während das Lesen eines oder das Hören von sanfter Musik. Der Traum endet erscheinen. Wenn nicht, sind hier einige Tipps, wie Sie besser schlafen.

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